Fyzické signály:

• napětí v ramenou nebo čelisti
• mělké, rychlé dýchání
• svírání v žaludku
• náhlá únava nebo naopak hyperaktivita
• bolesti hlavy bez zjevné příčiny

Emocionální signály:

• neklid nebo úzkost před určitými aktivitami
• pocit prázdnoty nebo odpojení
• iritace z věcí, které dříve nevadily
• pocit, že "nemáš sílu"

Mentální signály:

• prokrastinace u důležitých úkolů
• neschopnost se soustředit
• nekonečné "přemýšlení v kruzích"
• pocit, že "nevíš, co chceš"

Tohle nejsou znamení slabosti. To je tvůj nervový systém, který ti říká: "Pozor, něco není v pořádku."

Řeknu ti něco, co možná bude znít radikálně: Většinu věcí, o kterých si myslíš, že je musíš, vlastně nemusíš.

Často zaměňujeme:

• odpovědnost za nutnost
• možnost za povinnost
• zvyk za závaznost
• strach za realitu

Až si příště řekneš "Musím to udělat", zeptej se:

1. Co se stane, když to neudělám? (Konkrétně, ne katastrofické scénáře)
2. Kdo říká, že musím? (Často je to jen hlas v hlavě)
3. Jaká je nejhorší možná realita? (Většinou mnohem mírnější, než si představuješ)
4. Co mi říká tělo o této situaci?

Příklad:

• "Musím": odpovědět na ten e-mail hned
• Realita: Můžu odpovědět zítra dopoledne
• Tělo: Právě teď potřebuje klid
• Rozhodnutí: E-mail počká, já si dám pauzu

Energie "musím":

• pocit tlaku a těžkosti
• napětí v těle
• dělám to "proto, že..."
• výsledek je často horší kvůli odporu

Energie "chci":

• pocit lehkosti nebo vzrušení
• relaxované nebo energické tělo
• dělám to "proto, abych..."
• přirozená motivace a flow

Říkáš si: "To zní pěkně, ale já prostě nemůžu říkat ne. Mám závazky, děti, účty..."

Chápu. Nejde o to, že se staneš sobeckou. Jde o to, že se naučíš rozlišovat mezi:

Zdravé "ne" vs. nevhodné "ne"
Zdravé "ne":

• Když ti tělo posílá jasné varovné signály
• Když víš, že bys to dělala jen ze strachu nebo tlaku
• Když máš pocit, že tě to "vysává"
• Když to není v souladu s tvojí pravdou

Nevhodné "ne":

• Když se vyhýbáš všemu nepříjemnému
• Když odmítáš růst nebo zodpovědnost
• Když to říkáš ze zloby nebo manipulace

Jak říct "ne" s laskavostí
Místo: "Ne, nemůžu, je mi to líto, mám moc práce..."
Zkus: "Díky za nabídku. Teď to není pro mě správný čas. Přeju ti, aby se to povedlo."

Místo: "Musím to odmítnout..."
Zkus: "Rozhodla jsem se to teď nedělat."

Klíč je v tom neomlouvat se za své hranice. Hranice nejsou útok na druhého. Jsou ochranou sebe sama.

Před lety mi přišla nabídka na projekt za 50 000 Kč. Peníze jsem potřebovala. Bylo to v mém oboru. Logicky jsem měla říct ano.

Ale něco se mi nelíbilo.

Klientka byla náročná už při prvním kontaktu. Neustále měnila požadavky.

Tělo mi říkalo: Tohle nebude dobré. Hlava mi říkala: Potřebuješ ty peníze!

Co jsem udělala
Dala jsem si 24 hodin na rozhodnutí. Šla jsem se projít. Sedla jsem si v tichosti a zeptala se těla: "Co si o tom myslíš?"

Odpověď byla jasná: Ne. Tohle bude problém.

Napsala jsem jí zdvořilé "ne". Bylo mi špatně. Co když jsem udělala chybu?

Co se stalo
Dva měsíce poté mi napsala kamarádka a kolegyně z oboru, že ta stejná klientka jí dělá ze života peklo. Neplatila faktury, měnila zadání, byla hrubý.

A za ten měsíc, co jsem nestrávila spoluprací s ní, přišly dvě jiné nabídky. Lepší, příjemnější.

Naučila jsem se důvěřovat tomu prvnímu pocitu.

Když se příště ocitneš v situaci "musím vs. nechci", zkus tohle:

1. STOP technika
Stop - zastav se na chvilku
Take a breath - nadechni se zhluboka
Observe - všimni si, co cítíš v těle
Proceed - rozhodni se vědomě

2. Dialog s tělem
Zeptej se: "Co mi chceš říct?"
Počkej na odpověď (může přijít jako pocit, obraz nebo věta)
Nehodnoť - jen přijmi informaci

3. Test integrity
Představ si, že řekneš ANO. Jak se cítíš?
Představ si, že řekneš NE. Jak se cítíš?
Která varianta ti dává pocit lehkosti nebo úlevy?

Možná si říkáš: "Co když se spletu? Co když mi tělo řekne špatně?"

Tělo se někdy může splést, i když to moje je tedy dost spolehlivé, ale hlava se mýlí mnohem častěji. Hlavně když je řízená strachem, tlakem a "měla bych".

Jde o to naučit se poslouchat oba hlasy - a pak se rozhodnout vědomě, ne automaticky.

Čím více budeš naslouchat svému tělu, tím přesnější jeho signály budou. Je to jako svaly - čím více je používáš, tím silnější jsou.